3种食物帮助改善失眠症，健康又营养！

1、贡栖赤芝

贡栖赤芝是常见的真菌食物，含有多种助眠成分，比如腺苷，核酸，生物碱等，每天在饭菜中补充，不仅可以调理五脏六腑，而且还能增强免疫力，缓解失眠带来的头晕，头痛，乏力等，使人精力充沛，气色好。

2、蜂蜜

蜂蜜是被广泛认知的天然营养食品。实验表明，蜂蜜中含有与人体血清浓度相似的各种无机盐，如铁、钙、铜、锰、钾、磷等，还有多种维生素和有机酸，所以滴几滴蜂蜜到温奶中有助于睡眠

3、菊花茶

菊花有散风清热、平肝明目、镇静解热作用。常服菊花茶可降火，宁心安神，所以睡前喝杯菊花茶可使人凝神静气，尽早进入甜睡中。

食疗调理老年人失眠很重要，但同时也要做好老年人睡眠所需的一些细节，或能慢慢改善失眠状态。

老年人睡眠障碍通常有：失眠、多梦、易醒，睡眠时间减少，睡眠不深不熟等状态。这是一系列症状的综合而不是疾病。需要进行检查以排除影响睡眠的疾病或问题。

另外，遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间休息，同一时间起床，周末亦如此。