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助眠的5个好方法

助眠的5个好方法:

1、泡脚+ 按摩涌泉穴

睡前用温水泡脚,水没过脚踝,每次20-30分钟,以微微出汗为宜。泡脚可以调理痰湿扰心,肝气、肝血不足导致的失眠。泡完脚之后,可以按摩涌泉穴,双手互搓至发热,然后用右手搓左足心,用左手搓右足心,直至脚心发热为止。

助眠的5个好方法

2、艾灸穴位


穴位艾灸方法:按照小肠俞、肾俞穴、脾俞穴的顺序,每穴灸20分钟,每日1-2次,下午4-8点时间为宜。


3、按摩神门穴

按摩神门穴,益气养血、调和阴阳,安神利眠。神门穴是安定心神的门户,位于手少阴心经,与心有着密切的联系,常按摩神门穴有助于改善睡眠质量。


4、适当运动


经验证明,适当运动是助眠的一个非常好的土方法,或者练习一些养生功法比如八段锦、太极拳、六字诀,可以改善睡眠。


5、音乐助眠


可以找一些古典音乐,睡前听半个小时,随着音乐想象一个场景,让自己的思绪不断的遨游,慢慢的,你就会进入梦乡。


 
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