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焦虑症治疗的六大妙招

1、放松方法


焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓和。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。


2、适应方法


对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的好方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。


3、注意休息


多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。


4、倾诉方法


轻松是解决心理焦虑的一种很好方法,通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者,帮你度过难关,远离焦虑。


5、保持乐观


对自己充满自信,会让我们面对各种困难都能够克服,从而减少心理焦虑。当你缺乏自信的时候,不妨进行自我暗示。


6、转移注意力


如果觉得近期心烦,可以通过转移注意力来使身心放松,让你暂时缓和心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。




 
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