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调节女性更年期的小妙招

女性40岁后，会出现月经周期紊乱、情绪不稳、失眠、肌肉酸痛等一系列症状，影响到日常工作生活，令患者感觉痛苦不堪。以上情况提示女性已经进入更年期，医学中称之为围绝经期，该时期会持续到月经停止后一年。此时卵巢功能和身体机能均会出现衰退。在出现一系列症状时，建议患者可选择妇女保健科就诊，咨询专科医生意见，避免病情加重影响生活。

女性到更年期时，会出现更年期综合征，包括烦躁、潮热、出汗、失眠、阴道干涩、性生活困难、尿频，反复出现阴道炎、尿道炎等症状，所以要进行治疗。更年期综合征一般采用激素替代治疗，可以补充雌激素，改善因雌激素低下引起的更年期症状。有子宫的要补充雌激素和孕激素，子宫切除的只补充雌激素即可。同时要适当运动，饮食上要注意营养均衡，可以适当听音乐，增加生活的乐趣，改善情绪的变化，防止出现抑郁症。

俗话说30岁女性定情柔情似水，但是到了更年期的女性却是相当可怕的，她不仅影响自己，还影响着整个家庭。一般来说，更年期的最高发展时段是44-55岁之间，在这期间，身体和心理都应该加强注意。

第一招：饮食饮食清淡，辛辣刺激的少吃，多吃水果和绿色蔬菜，女性应该多吃薏米、红小豆，桂圆等做成的八宝粥、它有利于除去女性身体上的湿气。

第二招：锻炼身体好一些的可以加强跑步，到广场跳舞，身体弱一些的可以散步做瑜伽。对了，若是关节不好可以做倒退走路。

第三招：睡眠更年期的女生容易盗汗，难以入睡。因此睡前可以喝一杯牛奶助睡眠。平时白天可以少睡觉，多听些音乐，还可以保持心情愉悦。

第四招：心里调节首先要让她们确定是更年期，不要焦躁，很正常。一般女性爱上火，平时可以多喝些花茶，喝点果汁。

第五招：养身更年期女性易发怒，所以要进行神经上的调节，可以吃含维生素B1多的食物如：动物内脏瘦肉。女性身体弱，需要大补充营养的食物有：黄鳝、鸽子。

第六招：宣泄更年期的女性常常压力大，稳定性差。如果压在心里只会让自己更加压抑，若是可以通过交流发泄出来也不为一个好办法。