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焦虑症的护理及预防

焦虑症是指在日常情况下,出现强烈、过度和持续的担忧和恐惧,可见几分钟之内达到顶峰。这种症状会干扰日常活动,难以控制。常见的焦虑症有广泛性焦虑障碍、惊恐障碍、社交恐惧症、特定恐惧症和分离焦虑障碍等。


家庭护理

运动可以改善患者情绪、保持心情愉悦,因此应当为患者制定适当的日常运动计划,刚开始运动量以较低为宜,然后逐步增加运动量和运动强度;

指导患者对焦虑症有正确认识,减轻患者的精神负担;

家属应为患者提供安静良好的睡眠环境,并且监督患者每日保证充足的睡眠时间;

家属应监督患者严格按照医嘱服药,并且定期预约复查,鼓励患者坚持药物治疗和心理治疗。

避免油炸食品、垃圾食品,多吃水果、蔬菜、粗粮和鱼类。同时应避免摄入酒精、咖啡因、烟草等物质,这些物质可能导致或加剧焦虑。


焦虑症的预防

1.养成良好的睡眠、饮食和运动习惯,对于增强身体抵抗力,减轻精神压力,防止焦虑症的发作具有重要作用。

2.关注可能引发焦虑的不利因素,如减少童年或青少年期一些不良心理刺激等。

3.在服用非处方药或者中草药之前,确认是否含有增加焦虑症状的化学物质。

4.在经历了精神或身体创伤后,应及时向心理医生进行心理咨询和治疗,预防由创伤导致的焦虑症。

5.学习处理压力的技巧,如进行瑜伽或冥想等,预防由压力导致的焦虑症。

焦虑症的护理及预防

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