您当前位置:★泰安银屑病,泰安回春堂,泰安牛皮癣治疗,山东失眠症治疗,泰安抑郁症治疗-泰安同济中医药研究院 >> 特色治疗 >> 失眠症 >> 浏览文章
 
精神病复发有什么征兆 
抑郁症常见的症状包括 
精神病的症状你知道哪些 
失眠睡觉的好方法 
我们有哪些方法可以预防牛皮癣? 
睡眠不好神经衰弱怎么办? 
 
  回春堂官方网站
山东同济中医药研究院
手机:13305387988
电话:0538-8888228
地址:泰安市灵山大街与南关大街十字路口向南150米路东 (火神庙北30米)市内乘5路、12路到南关站即到
网址:www.sdhct.net
经常失眠多梦的人应该怎么办

失眠多梦的解决方法:

1.对生活中偶尔遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。

2.安排规律生活是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。另外,保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。

3.设计安静卧房,尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯,睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。

4.睡前饮食适度,睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。
治疗失眠多梦就来回春堂山东同济中医药研究院。


 
  上一篇:什么是失眠症?
  下一篇:没有了
版权所有:山东同济中医药研究院   地址:泰安市灵山大街与南关大街十字路口向南150米路东   电话:0538-8888228   鲁ICP备05016683号
专业网站建设、网站推广、400电话办理、泰安网络公司、技术支持:焦点网络(电话:0538-6309930,6632526)
管理登录