心理治疗

当心理健康下降到障碍层级的时候睡眠障碍就更加突出。这时候就需要的是心理治疗了。尤其是多数睡眠障碍困扰着伴随着强迫思维障碍，每到傍晚就害怕睡不着而睡不着。通过打包疗法、强迫障碍图解疗法、认知行为治疗，情绪聚焦疗法等等，提升心理健康水准，是的水面得到改善。严重的心理疾病，甚至要辅助药物治疗，帮助患者改善情绪，标本兼治才能得到改善。

失眠的心理治疗主要是分为以下几种：

认知调整

用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

障碍图解疗法

心理疾病的图解治疗，尤其是强迫障碍的图解疗法，属于解释性治疗体系的重要方法，对于睡眠的改善直接见效快。

行为治疗

行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，让患者真的感觉心里压力减轻，没有任何负担，从而更好更快的进入到睡眠之中。